《繩圈力量》拓展項(xiàng)目介紹：
1、此項(xiàng)目需要團(tuán)隊(duì)所有人共同完成的（適合30人以上的團(tuán)隊(duì)）；
2、教練會(huì)在場(chǎng)地中間放置長度約為40米的兩端閉合的拔河繩；
3、要求團(tuán)隊(duì)所有人圍成一個(gè)圈，并且雙手持繩，雙手持繩的高度約為1.4米；
4、所有人向后用力拉繩，形成一個(gè)大圈，團(tuán)隊(duì)里面派出若干個(gè)代表在繩上走一圈。

《繩圈力量》拓展項(xiàng)目收益：
1、感受團(tuán)隊(duì)的力量；
2、鍛煉個(gè)人的膽量和勇氣；
3、感受成功需要更多人的支持；
4、沒有最強(qiáng)的個(gè)人，只有最棒的團(tuán)隊(duì)。

戶外拓展項(xiàng)目前熱身的重要性：
1、武漢君拓拓展訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)（拉伸）是一種練習(xí)手段去提高關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性，為后期的武漢君拓拓展訓(xùn)練活動(dòng)做好身體的準(zhǔn)備；
2、提高運(yùn)動(dòng)水平，針對(duì)不同的項(xiàng)目會(huì)有專門的拉伸和熱身活動(dòng)，從而使身體達(dá)到一個(gè)比較合理的肌肉平衡，更好避免身體受傷等一些意外情況；
3、熱身活動(dòng)還能有效的緩解身體的壓力，消除緊張，更好的使身體的肌肉得到一定的放松；
4、拉伸和熱身活動(dòng)注意肌肉的對(duì)稱，有利于保持關(guān)節(jié)功能，拉伸活動(dòng)是準(zhǔn)備活動(dòng)前的一個(gè)重要組成部分。

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